Tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng tránh các bệnh cột sống

Tư thế ngồi làm việc ảnh hưởng đến cột sống như thế nào

Tư thế ngồi có tác động trực tiếp đến cấu trúc xương khớp và hình dáng cột sống. Một tư thế ngồi đúng cần đáp ứng các yếu tố như

• Vai thả lỏng, không gồng.
• Lưng thẳng, cột sống ở trạng thái trung tính.
• Bàn chân đặt vững dưới mặt đất.
• Hông và lưng tạo thành một góc vuông.

Duy trì tư thế ngồi đúng sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống và hạn chế tình trạng đau thắt lưng, đây là lợi ích dễ nhận thấy nhất. Bên cạnh đó, ngồi đúng tư thế còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như:

• Giảm hao mòn khớp, cơ và dây chằng.
• Giữ vững sức mạnh cơ trọng tâm và khả năng thăng bằng cơ thể.
• Giảm nguy cơ căng cơ.
• Cải thiện chức năng của cột sống.

Tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng

Máy tính và laptop là thiết bị không thể thiếu trong công việc, đặc biệt với nhân viên văn phòng. Tuy nhiên, khi sử dụng các thiết bị này, cần duy trì tư thế ngồi đúng để bảo vệ sức khỏe. Ngoài việc ngồi làm việc đúng tư thế, bạn cần có một bộ bàn làm việc công thái học để hỗ trợ.

Tại Minh Anh House có rất nhiều loại bàn công thái học phù hợp vớ mọi lứa tuổi, bàn ghế ở đây đặt biệt có độ bền cao bảo hành lên đến 5 năm, các bạn không cần bỏ ra quá nhiều tiền để mua một bộ bàn làm việc.

Tham khảo: Bàn làm việc thông minh

Tư thế tay đúng cách

Giữ cẳng tay và bàn tay tạo thành một đường thẳng khi gõ máy tính. Để tránh mỏi, đảm bảo khuỷu tay tạo góc 90 độ khi thao tác với bàn phím và chuột. Không nên để lòng bàn tay chạm vào bàn phím; thay vào đó, giữ tay nhẹ trên bàn phím để giảm mỏi ngón tay.

Tư thế chân đúng

Tránh vắt chéo đầu gối hoặc mắt cá chân vì có thể làm cản trở lưu thông máu. Điều chỉnh ghế sao cho đầu gối uốn cong xuống một góc hơn 90 độ và có thể kê thêm vật dụng gác chân để thoải mái. Khi ngồi làm việc thoải mái sẽ giúp bạn có một tư thế đúng, phòng tránh được những bệnh về cột sống.

Ngoài ra, ngồi làm việc đúng tư thế sẽ giúp cho bạn tập trung và hiệu quả hơn trong công việc.

Tham khảo: Máy Massage Chân

Tư thế lưng

Bạn nên giữ lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước mà không cần gồng cổ. Đầu gối và bắp chân nên tạo góc 90 độ hoặc lớn hơn. Bạn có thể tựa vào thành ghế hoặc sử dụng đệm lưng nếu thấy không thoải mái.

Để cải thiện lưng không bị mỏi và gù bạn nên sở hữu cho mình một chiếc ghế công thái học, một chiếc ghế có thể nâng hạ chiều cao đúng với tư thế ngồi làm việc của bạn để hỗ trợ bạn ngồi đúng, từ đó bạn có một chỗ ngồi làm việc thoải mái và hiệu quả, đem lại nhiều kết quả tốt trong công việc.

Tư thế cổ

Vai thả lỏng và giữ khoảng cách tối thiểu 50 cm giữa màn hình và mắt để tránh cận thị. Đặt mắt ngang màn hình, nếu quá thấp hoặc quá cao sẽ ảnh hưởng đến cột sống và tuần hoàn máu.

Bạn không nên ngồi liên tục trong thời gian dài. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 10 phút mỗi giờ để thực hiện các bài tập nhẹ hoặc yoga, giúp cơ thể thư giãn.

Ngoài ra, để duy trì tư thế ngồi làm việc đúng, có thể sử dụng thiết bị điều chỉnh được, các bàn ghế nâng hạ độ cao đang được bán trên thị trường. Để mua được sản phẩn bàn ghế chất lượng cao và có thời gian bảo hành lên đến nhiều năm, chỉ có thể có ở Minh Anh House. Ở đây, luôn có nhiều sản phẩm rất đa dạng phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau từ các bé đang học tiểu học đến cả những nhân viên văn phòng.

Đến Minh Anh House để bạn có thể lựa chọn những bộ bàn ghế phù hợp với mình mà không cần tốn quá nhiều thời gian.

Tham khảo: Những mẫu bàn làm việc văn phòng đang được nhiều chủ doanh nghiệp quan tâm

Hãy liên hệ Hotline: 0582334567 để được hỗ trợ tư vấn chính xác nhất nhé.

Bàn công thái học có tại Minh Anh House

Bàn nâng hạ 1 motor 2 phân đoạn

Bàn nâng hạ 1 motor 2 phân đoạn được thay đổi độ cao khác nhau giúp cho chiếc bàn có thể nâng hạ độ cao từ 700mm- 1150mm. Mặt bàn được làm bằng gỗ MFC chống thấm nước, cứng cáp và chắc chắn.

Bàn làm việc này có chức năng nâng hạ độ cao theo tư thế ngồi làm việc đúng, với 4 vị trí nhớ bạn có thể cài đặt ngay từ đầu cho bàn để tiện lợi và tiết kiệm thời gian mỗi khi làm việc. Sở hữu bàn làm việc này để bạn luôn làm việc trong không gian thoải mái và tập trung nhất.

Bàn nâng hạ 2 motor 2 phân đoạn 

Bàn công thái học 2 motor 2 phân đoạn với tốc độ nâng chỉ 20 mm/s, nâng hạ độ cao tối đa lên đến 1m2 và trọng lượng chịu lực tối đa 100kg, được trang bị 02 động cơ và 2 motor hoạt động, đi kèm với các cảm biến chống trượt và chống va chạm. Hoạt động với tiếng ồn dưới 20dB bạn không cần lo lắng vấn đề này, sản phẩm đảm bảo sự mượt mà và nhanh chóng trong quá trình sử dụng.

Bàn 2 motor 2 phân đoạn này luôn được Minh Anh House cam kết bảo hành lên đến nhiều năm, bạn mua bàn đảm bảo chất lượng và độ bền cao.

Hãy liên hệ Hotline: 0582334567 để được hỗ trợ tư vấn chính xác nhất nhé.

Bàn thông minh 2 motor 3 phân đoạn

Loại bàn này cũng tương tự như 2 loại bàn trên nhưng với thiết kế 3 motor tốc độ nâng sẽ nhanh hơn và chịu lực nhiều hơn, bàn có thể chịu lực tối đa lên đến 150kg, bàn còn có phụ kiện như ngăn kéo bàn giúp mọi người sắp xếp các vật dụng một cách gọn gàng, ngăn nắp và tiết kiệm diện tích.

Ngoài ra, loại bàn thông minh này còn đa dạng màu sắc sẽ giúp bạn dễ lựa chọn bàn phù hợp với mình.

Tham khảo: Bàn nâng hạ 2 motor 3 phân đoạn

Kết thúc 

Tư thế làm việc rất quan trọng vì ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, làm việc để kiếm tiền nhưng hãy sử dụng tiền hợp lý, hãy đầu tư cho mình một chiếc bàn ngay từ bây giờ để hỗ trợ bạn làm việc hiệu quả hơn nhé. Hi vọng, với những thông tin mà Minh Anh House đã cung cấp bạn sẽ biết cách có một tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn, lựa chọn những bộ bàn công thái học phù hợp.

Kết nối với Minh Anh House dưới đây